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冬天护膝三要三不要

来源于:糖果派对注册  更新时间:2018-04-28
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  • 导读:冬天护膝三要三不要。随着冷空气南下,天气越来越冷,风湿性关节炎患者在初冬季节要特别注意呵护膝关节,普通人也要做好预防措施。 1.膝盖要捂不要冻 寒冷潮湿的天气、冷水刺激,都会诱发风湿性关节炎,或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此,风湿性关节炎患

      冬天护膝三要三不要。随着冷空气南下,天气越来越冷,风湿性关节炎患者在初冬季节要特别注意呵护膝关节,普通人也要做好预防措施。
      1.膝盖要“捂”不要“冻”
      寒冷潮湿的天气、冷水刺激,都会诱发风湿性关节炎,或使已经患有风湿性关节炎的患者病情加重。因此,风湿性关节炎患者要随时留意气象预报,在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒保暖,并尽可能不接触冷水。
      专家特别提醒一些爱美的女士,在寒凉的天气不要穿裙子,某些风湿性膝关节炎,其实也是一种冻出来的“裙装病”,当气温低于16℃,就要及时加衣,甚至要穿护膝套,保护膝关节了。
      2.运动要“轻”不要“重”
      除了穿着要注意,在日常生活中,很多运动会对膝盖造成损伤。不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动。尽量减少关节的负重和磨损,尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动,特别是长期打太极拳的人,更容易出现关节炎。运动时可借助手杖、护膝、步行器等工具来辅助运动。
      3.鞋跟过高过低都不好
      膝关节炎患者应选择舒适的鞋子,高跟鞋和单薄的平底鞋都不适合。因为穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,上传的冲力可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不适,长时间如此,对关节的不良影响便可导致膝关节炎。所以,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减少磨损。
      女性长时间站立或走路时尽量不穿高跟鞋,以减轻对膝关节的压力及磨损。
      专家建议,最好选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动,能更好地保护膝关节。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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