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如何预防关节损伤

来源于:糖果派对注册  更新时间:2018-05-04
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  • 导读:如何预防关节损伤? 1、正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。 2、选择平整、适宜运动的场地,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。 3、运动前进行10~15分钟热身,

      如何预防关节损伤?
      1、正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
      2、选择平整、适宜运动的场地,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
      3、运动前进行10~15分钟热身,活动开全身关节。
      4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球,都是一双鞋,这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高,鞋底很软,可有效保护踝骨,利于弹跳。而足球鞋抓地很牢,可有效防止在草地上滑倒摔伤。
      5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。
      6、受伤后及时找专业医生诊治。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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