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膝盖酸痛应注意的日常保健

来源于:糖果派对注册  更新时间:2018-05-08
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  • 导读:膝盖酸痛应注意的日常保健: 1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。 2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。 3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。 4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。 5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。 6、注意

      膝盖酸痛应注意的日常保健:
      1、路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
      2、不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。
      3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
      4、不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
      5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。
      6、注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
      7、少搬重物,少穿高跟鞋。
      8、避免外伤及过度劳动。
      9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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