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哪些运动最伤膝盖

来源于:糖果派对注册  更新时间:2018-05-15
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  • 导读:哪些运动最伤膝盖?人在爬山时,膝关节需要在负担全身重量下进行弯曲动作。机器运转需要滴点机油润滑,人体关节也一样,在关节腔内有润滑液分泌,减少关节软骨之间的磨损。 中老年人关节腔内润滑液的分泌,会随着年龄的增长逐渐减少,甚至完全停止。没有润滑液,关节运

      哪些运动最伤膝盖?人在爬山时,膝关节需要在负担全身重量下进行弯曲动作。机器运转需要滴点机油润滑,人体关节也一样,在关节腔内有润滑液分泌,减少关节软骨之间的磨损。
      中老年人关节腔内“润滑液”的分泌,会随着年龄的增长逐渐减少,甚至完全停止。没有“润滑液”,关节运动时,软骨和软骨直接摩擦,长期不胜负荷的膝关节就很容易出毛病。
      除此之外,现在很多白领没时间去健身房锻炼,往往会选择一些简单的办公室运动,比如跑跑楼梯,跳跳绳来减肥,可他们只注重耗氧量、运动量以及耗热量等,却忽略了最重要的关节负重因素。膝关节运动量加大,会导致膝盖软骨及韧带损伤,一旦磨损过重,就可能导致严重的软骨磨损和韧带老化,出现各种骨关节疾病。临床上一些年轻患者的软骨都呈现出薄、脆、软等形态,甚至用手术钩一碰,都能扎进软骨里。
      据专家介绍,我们在登山、跳绳、爬楼梯,尤其是下山和下楼梯时,软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍,短时间我们自身还能调节恢复,但长期锻炼,显然会让膝关节不堪重负。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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