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怎样预防骨质疏松症

来源于:糖果派对注册  更新时间:2018-05-30
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  • 导读:怎样预防骨质疏松症 1、饮食不偏,补好钙 对于孩子来说,不偏食挑食,均衡营养,加强骨骼方面的营养,如牛奶、含钙食品等,是骨量存储的基本保障。除了牛奶,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。 此外,如果长期吃素,蛋白质摄入不足,也易骨质

      怎样预防骨质疏松
      1、饮食不偏,补好钙
      对于孩子来说,不偏食挑食,均衡营养,加强骨骼方面的营养,如牛奶、含钙食品等,是骨量存储的基本保障。除了牛奶,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。
      此外,如果长期吃素,蛋白质摄入不足,也易骨质疏松。健骨,主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充,膳食均衡,每天吃二两左右肉就可以了。
      2、运动+晒太阳
      运动能使全身和骨骼的血液循环加快,促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,因此每天保证一定的户外运动量有利于钙的吸收,能阻止并减缓骨质疏松症进程。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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