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颈椎病患者可以在家中多做哪些康复锻炼

来源于:糖果派对注册  更新时间:2018-04-10
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  • 导读:颈椎病患者可以在家中多做哪些康复锻炼。 多做举头动作:颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在举头望明月的姿势,有助于消除长时间低头思故乡所造成的颈椎疲劳。因为举头的姿势恰好与低头的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使颈椎紧张获得适度的松懈。 也可以睡觉

      颈椎病患者可以在家中多做哪些康复锻炼。
      多做举头动作:颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,使颈椎紧张获得适度的松懈。
      也可以睡觉时不使用枕头,平躺在床上,和“举头”的道理是一样的,每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久),有助于防止颈椎病的发生,对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。
      按摩:抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍;再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍。
      做颈部“米字操”:头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字,或做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松,还可以起到加快气血运行的作用,达到舒筋活血的目的,最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎,需在医生指导下进行。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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