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腰肌劳损怎么办?专家帮你来解答!

来源于:北京骨科医院  更新时间:2016-04-05
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  • 导读:来治病的病人中多了很多二三十来岁的公司白领,他们大多数时刻坚持坐姿,即"三坐"人群:上下班路上坐车;上班时坐作业室;下班后久坐看电视、上网.正是由于这种作业、日子方式的改动,加上不良坐姿等因素,使腰肌劳损具有了高发性和年青化的特色. 很多白体会问,我这么年青,老

      腰肌劳损怎样办?专家帮你来回答!?下面由北京骨科医院医师阐明一下,电脑作业的遍及,我们无论是在作业和日子中关于电脑的依靠越来越大,其间长时刻的伏案作业或是不正确的坐姿的状况,在大多数白领中都是司空见惯的,其间病症加剧致使无法正常活动的人也很多.这样一部分人呈现腰部肌肉的酸胀,痛苦.严峻的还会呈现无法正常站立的状况.医学大将这种状况称之为"腰肌劳损".
      不正确的坐姿,疾病的主要因素
      来治病的病人中多了很多二三十来岁的公司白领,他们大多数时刻坚持坐姿,即"三坐"人群:上下班路上坐车;上班时坐作业室;下班后久坐看电视、上网.正是由于这种作业、日子方式的改动,加上不良坐姿等因素,使腰肌劳损具有了高发性和年青化的特色. 很多白体会问,我这么年青,老是坐着,腰部又不用力,怎样会得腰肌劳损呢?据介绍,腰肌劳损是一种缓慢的腰部软组织痛苦的总称,可分为急缓慢两类,缓慢劳损更为多见,腰痛多为腰或腰骶部隐痛,时轻时重、重复发作,久坐或天气变化后加剧.长时刻坐着作业、学习的人,可因姿势不良而致使腰肌劳损的发病率添加.有研讨标明,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而形成腰部肌肉处于必定的紧张状态.坐着不动还往往会情不自禁地弯腰,而弯腰将加剧腰部肌肉的紧张度.长时刻紧张状态不只致使腰部肌肉易于疲惫,呈现酸胀感和痛苦不适感,而且使得腰部的支持力和稳定性降低,简单受到损害而发作急性腰痛发作,且迁延而成缓慢腰痛的也许较大.总归,久坐不动必定致使腰肌劳损的发病率添加.
      腰肌劳损的运动疗法,腰肌劳损其主要表现是腰部酸困和痛苦,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰艰难.严峻者可影响平时作业和日子.实践证明,运动疗法对其有较好的作用.
      1、仰卧保健法:病人取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支持于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍脱离床面,保持感到疲惫时,再康复安静的仰卧位休息.按此法重复进行10分钟摆布,天天迟早各训练一次.
      2、俯卧保健法:病人采纳俯卧位,将双上肢反放在背面,然后用力将头胸部和双腿用力挺起脱离床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲惫停止.依此法重复训练10分钟摆布,天天迟早各一次.假如长时刻坚持训练,可预防和医治腰肌劳损和垂头综合症的发作和开展.
      3、腰背部叩击按摩保健法:病人选用端座位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉5分钟摆布,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自个感到按摩区有灼热感,则作用更好,运动后自觉舒畅无比.此运动法能促进腰部血液循环,能免除腰肌的痉挛和疲惫,对防治中老年性腰肌劳损作用杰出.
      4、热敷或理疗:天天晚上可用热水袋或热疗灵在痛苦部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速拌和均匀后,装入克己布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷.有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对医治腰肌劳损病人作用杰出.
      5、药物疗法:对腰肌劳损病人,有显着压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升,作压痛点关闭,每周一次,3次为一阶段.待腰痛减轻后即可开端进行腰训练.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等医治,以稳固医治作用和防止腰痛再发.
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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